為何要重視坐月子？因為女人生一次孩子，就是從鬼門關(guān)走了一遭，不要小看坐月子的。不管是去月子中心坐月子，還是在家里請月嫂或家里人照顧產(chǎn)婦坐月子，我們都要把身體健康放在第一位。同輝家政高級月嫂在這里總結(jié)了一些坐月子的小總結(jié)，希望對各位懷孕的媽媽或者剛分娩的產(chǎn)婦有所幫助。

一、飲食篇

1、少吃多餐是關(guān)鍵，吃飯只吃八分飽，一天吃四五餐。主食都用五谷雜糧代替！以小米（號稱月子米養(yǎng)胃低卡路）黑米、糙米、玉米、米面為主口，產(chǎn)后要熱補：老姜，黑芝麻油。

2、我的月子餐都是用食用胡麻油烹飪，說是月子期間很好的食用油！不容易長脂肪，補鈣補鐵防脫發(fā)還富含蛋白質(zhì)。

3、普通的溫水會降低產(chǎn)婦新陳代謝，還會破壞細胞的收縮。所以產(chǎn)后很多寶媽特容易變成水桶腰，內(nèi)臟下垂的身材。尤其是產(chǎn)后第一周，寶媽不要喝白開水，口渴可以喝山楂水（排惡露）紅豆水（排水排毒）煮開的水等

4、產(chǎn)后記得及時收腹。這點同輝家政金牌月嫂經(jīng)驗，建議產(chǎn)婦做身體恢復(fù)別用腹帶和紗布，容易走位，也不方便。

5、月子期間的水果最好帶皮蒸過之后吃最好！燙香蕉，蒸蘋果，橙子，車厘子，葡萄都可以防便秘。

二、生活篇

1、.鞋子最好穿柔軟的家庭鞋，睡覺時穿襪子。它們不應(yīng)太冷或覆蓋太多，只需像寶寶一樣穿棉質(zhì)家居服即可。

2、房間的溫度最好保持在26至28度之間，地板采暖（空調(diào)）加濕器， 室內(nèi)空氣濕度不應(yīng)太低，始終給房間通風(fēng)。

3、產(chǎn)后第三天開始用月子專用的艾草泡腳十五分鐘，去濕去寒有助于瘦身。臉要每天洗，用燒開的水冷卻后洗，做一些基礎(chǔ)護膚，加上平時的飲食，皮膚吸收護膚品養(yǎng)分雙倍翻。

4、產(chǎn)婦應(yīng)避免勞動，但是可以適量進行少量運動。一般來說，產(chǎn)后14天就可以開始進行簡單的腹肌收縮、仰臥起坐等運動，但要視情況，不能勉強，不能過于劇烈。喜歡有氧舞蹈的媽媽，則要等上6周才可以重新開始。

5、每天刷牙，用柔軟的月子牙刷，產(chǎn)后牙齦本來就脆弱，有些產(chǎn)婦坐月子階段一個月不刷牙，這會加重牙齦問題。

三、寶寶篇

1、出生后24小時內(nèi)接種卡介苗和乙肝疫苗。

2、用蘸有碘伏或75％醫(yī)用酒精的棉簽清潔臍帶。 穿上尿布時，請露出臍帶，保持干燥，并正常沐浴

3、新生兒在出生時會皺紋甚至脫皮，不用擔(dān)心，通常在分娩后坐完月子或三個月后它們會變得美麗。

4、寶寶有黃疸，多吃多排會更好，多曬太陽； 避免10：00-16：00時間段，嚴重的話需要去醫(yī)院照藍光或藥物配合。

5、嬰兒六個月內(nèi)無需補充水分，但腹瀉的情況的話，需要取決于嬰兒的狀況適當補充水分。

6、嬰兒出生15天后需要補充維生素D，大概400國際單位。

7、不要用手摳嬰兒的鼻屎，因為它會在哭泣或呼吸時自然排出。

8、應(yīng)在奶瓶中加入固定毫升的溫水，然后以正確的順序添加奶粉（但根據(jù)奶粉瓶標出溫水的溫度是否為40度）。

9、最好在飲用后清潔瓶子并每天消毒

10、寶寶的腸胃脹氣和絞痛，嘗試飛機抱姿勢，多做一些排氣操。

更多有關(guān)家政培訓(xùn)及服務(wù)信息請關(guān)注微信小程序：同輝家政。