寶寶出生以后，接踵而至的育兒難題使無數(shù)新手寶媽頭疼，奶水不足就是其中之一。

珠海同輝家政月嫂相信，有不少寶媽都苦于奶水不足的問題已久卻無法解決，今天同輝家政金牌月嫂就來跟各位寶媽聊聊母乳喂養(yǎng)的可靠方法。

一、寶媽多親喂

寶寶是媽媽最靠譜的催乳師，媽媽想要奶水多多，就要多親喂。寶寶的每一次吮吸，都會(huì)給媽媽的乳房帶來刺激，從而促進(jìn)奶水分泌。

有些媽媽會(huì)疑惑，明明自己一直堅(jiān)持親喂寶寶，可就是沒起到催奶效果。其實(shí)親喂寶寶也有講究，媽媽每天至少要親喂寶寶8~12次，并且親喂姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)，才能達(dá)到催奶的效果。

二、保持情緒良好

有研究顯示，情緒不佳時(shí)，媽媽的母乳分泌量會(huì)大幅下降，因此哺乳期媽媽的情緒質(zhì)量十分重要。

即使現(xiàn)在母乳分泌量不太可觀，寶媽也無需過分憂慮，及時(shí)釋放壓力，一定要保持良好的情緒。

三、確保睡眠充足優(yōu)質(zhì)

睡眠不足也是影響乳汁分泌的一個(gè)重要原因。睡眠時(shí)間過少、睡眠質(zhì)量不佳都容易導(dǎo)致媽媽精神容易緊張,過度疲勞,體力透支等,從而影響到乳汁的分泌,使媽媽的奶水變少。

因此在哺乳期的媽媽,要多休息,不要太過勞累，一般建議媽媽每天睡眠時(shí)間累計(jì)8-9小時(shí)為佳。

四、補(bǔ)充營養(yǎng)均衡

母乳中的蛋白質(zhì)含量很高，這些蛋白質(zhì)都需要從食物中攝取，因此，哺乳期的媽媽在飲食上應(yīng)多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。

此外由于哺乳期媽媽的飲食直接影響到乳汁的分泌與奶水的質(zhì)量，保證媽媽們的營養(yǎng)均衡十分重要。

五、催乳師推拿按摩

產(chǎn)婦催乳按摩是時(shí)下比較流行的一種催乳方式，安全有效。但是很多時(shí)候媽媽的母乳達(dá)不到小孩的需求，于是媽媽們會(huì)借助一些物理療法來增加母乳的分泌。

產(chǎn)婦催乳按摩就是其中比較流行的一種。原則是理氣活血、舒筋通絡(luò)。多采用點(diǎn)、按、揉、拿等基本手法，但在實(shí)際應(yīng)用時(shí)須多種手法相互配合。

最后，珠海家政金牌月嫂在這里為各位寶媽總結(jié)一下，很多的媽媽都希望生完寶寶之后能有充足的奶水來喂養(yǎng)寶寶。可是并不是所有的女性在分娩完之后都能正常下奶的，這時(shí)寶媽需要使用一些技術(shù)和方法來促進(jìn)泌乳，同輝家政資深月嫂也相信，媽媽們都能輕松分泌母乳。

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